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小雪：冬韻初臨，藏養(yǎng)有道

新漁生物 — Mon, 24 Nov 2025 01:26:26 +0000

小雪是二十四節(jié)氣中第二十個節(jié)氣，亦是冬季的第二個節(jié)氣，公歷每年 11 月 22 日至 23 日交節(jié)，2024 年的小雪始于 11 月 22 日。此時節(jié)，秋意漸消，冬寒初顯，天地間已然染上淡淡的冬日韻味。

《月令七十二候集解》中記載：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！?這句話精準(zhǔn)勾勒出小雪節(jié)氣的物候特征 —— 隨著氣溫降至冰點附近，空中的降水形態(tài)由雨逐漸凝結(jié)為雪，但此時寒氣尚未達(dá)到極致，降雪量通常不大，“小雪” 之名便由此而來。需要注意的是，節(jié)氣中的 “小雪” 并非天氣預(yù)報里的降雪等級，而是對這一時期氣候趨勢的概括，核心反映了氣溫下降、降水形態(tài)轉(zhuǎn)變的自然規(guī)律。小雪一至，寒潮與強(qiáng)冷空氣活動愈發(fā)頻繁，天氣將日漸寒冷，冬日的氛圍感也愈發(fā)濃厚。

我國古代將小雪節(jié)氣分為三候，細(xì)膩描繪了時節(jié)流轉(zhuǎn)的漸變過程：

一候虹藏不見。氣溫持續(xù)走低，空氣中的水汽多凝結(jié)為霜雪，彩虹失去了形成的條件，便悄然隱匿起來；

二候天氣上升地氣下降。天空中的陽氣向上收斂，地面的陰氣向下沉潛，天地間陰陽二氣不再交匯流通，萬物的生機(jī)隨之潛藏內(nèi)斂；

三候閉塞而成冬。隨著陰陽隔絕、寒氣漸盛，天地萬物進(jìn)入封閉潛藏的狀態(tài)，嚴(yán)寒的冬季正式拉開序幕。

小雪習(xí)俗：順應(yīng)時節(jié)的生活智慧

腌臘御冬

民間自古有 “冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬” 的說法。小雪過后，氣溫驟降且天氣干燥，這種環(huán)境能有效抑制細(xì)菌滋生，是腌制臘肉、香腸、風(fēng)雞等臘味的絕佳時機(jī)。家家戶戶會趁著晴好天氣，將新鮮肉類用鹽、酒、香料腌制后懸掛晾曬，讓風(fēng)味在時光中慢慢沉淀，為冬日餐桌儲備下咸香醇厚的美味。

晾曬魚干

在沿海地區(qū)，小雪時節(jié)的習(xí)俗則與漁獲緊密相關(guān)。此時正是魚類豐收的季節(jié)，加之干冷的氣候利于保鮮，漁民們會將捕獲的鮮魚處理干凈后，鋪在竹架上晾曬成魚干。經(jīng)過陽光與清風(fēng)的淬煉，魚干肉質(zhì)緊實、味道鮮美，既是冬日里的特色食材，也是沿海人家儲存食物的傳統(tǒng)方式。

烹食糍粑

南方部分地區(qū)流傳著農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。糍粑由糯米蒸熟后搗爛制成，口感香甜軟糯，趁熱食用時，糯米的溫潤與甜味能驅(qū)散冬日的寒意，既能作為解饞的時令小吃，又能起到暖身驅(qū)寒的作用，是南方人對抗?jié)窭涠镜奶厣朗场?/div>

釀造小雪酒

一些地區(qū)還有小雪后釀酒的傳統(tǒng)，稱為 “小雪酒”。古人認(rèn)為，小雪時節(jié)氣溫低、濕度小，利于糧食發(fā)酵，且釀出的酒不易變質(zhì)，酒色清澈透亮，口感醇冽甘美。用新收獲的糧食釀酒，不僅是對豐收的慶賀，也為冬日增添了一份別樣的韻味。

小雪養(yǎng)生：順時閉藏，溫養(yǎng)身心

小雪時節(jié)，寒氣日益深重，北方多有降雪，南方雖 “地寒未甚”，但雨水與寒氣交織，濕冷感愈發(fā)明顯，此時防寒保暖尤為重要。氣溫驟降且多變，容易誘發(fā)呼吸道感染、心腦血管疾病及腸胃不適等問題，養(yǎng)生調(diào)理需遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“冬三月，此謂閉藏” 的原則，緊扣 “秋冬養(yǎng)陰” 核心，重在 “藏” 與 “養(yǎng)”。

人體在此時節(jié)陰陽消長、代謝流通相對減緩，養(yǎng)生需順應(yīng)自然規(guī)律：起居上宜早臥晚起，保證充足睡眠，幫助身體蓄積精元；情志上要保持樂觀平和，避免情緒大幅波動，防止耗傷陽氣；飲食上可適度進(jìn)補，側(cè)重滋養(yǎng)肺腎，同時避免過度勞累，謹(jǐn)防陽氣耗損。

穴位保健：艾灸溫陽

艾灸是小雪時節(jié)溫陽散寒的有效方式，可選擇以下穴位施灸，每次每穴 10-15 分鐘，以皮膚微微紅暈、局部溫?zé)崾孢m為度：

關(guān)元穴：位于下腹部，臍中下 3 寸前正中線上，具有溫陽補氣、強(qiáng)腎納氣的功效，能增強(qiáng)體質(zhì)、抵御寒邪；
太溪穴：在踝后內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中，可滋陰溫陽、補腎強(qiáng)腰，緩解冬日腰膝酸軟；
神闕穴：即肚臍中央，前正中線上，能健脾溫陽、回陽固脫，對脾胃虛寒者尤為適宜。

操作方法：點燃艾條一端，待燃燒穩(wěn)定后，對準(zhǔn)穴位距離皮膚 2-3 厘米熏灸，避免燙傷。

十月中坐功：調(diào)和氣血

這套坐功能固護(hù)陽氣、調(diào)和氣血，適合小雪時節(jié)練習(xí)：

取盤腿坐姿，雙手扶膝，脊柱保持舒展挺直；
左手按在左膝上，肘部向外撐開，右手攀住左肘，右手回拉與左肘外撐形成溫和爭力，同時頭部向右轉(zhuǎn)；
稍作停留后，放松手肘，頭部回正；
換側(cè)重復(fù)：右手按右膝，肘外撐，左手攀右肘，左手與右肘形成爭力，頭部左轉(zhuǎn)，隨后放松回正；
收式時，雙臂自然放松，雙手輕扶雙膝，調(diào)整呼吸片刻即可。

足浴保?。簻仃柹⒑?/h3>
組方：艾葉 40 克、小茴香 20 克、生姜 40 克、桂枝 30 克。

操作方法：將藥材加水煎煮，取藥汁倒入泡腳桶，待水溫降至 45℃左右時泡腳，每次 10-15 分鐘，每日 1 次。泡腳后可將雙腳掌對搓，或用手揉搓對側(cè)腳心，長期堅持能增強(qiáng)體質(zhì)、提升御寒能力。

藥膳調(diào)理：滋養(yǎng)身心

溫馨提示：以下藥膳孕婦慎用；所有藥膳不宜隔夜食用，建議當(dāng)日烹制當(dāng)日吃完；食用時若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停用并及時就醫(yī)。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：羊肉 250 克、當(dāng)歸 10 克、枸杞子 10 克、生姜 3 片、黃酒、食鹽適量。

做法：1. 羊肉洗凈切塊，焯水去除血沫雜質(zhì)；2. 當(dāng)歸切片，枸杞子洗凈備用；3. 將焯好的羊肉放入燉鍋，加足量清水大火燒開，撇去浮沫后加入當(dāng)歸、姜片、枸杞子和少許黃酒，轉(zhuǎn)小火慢燉 1 小時至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味即可。

功效：溫中補血、祛寒止痛，適合冬日畏寒怕冷者食用。

芡實煲豬排骨

材料：豬排骨 400 克、芡實 30 克、枸杞子 15 克、陳皮 3 克、生姜 2 片、食鹽適量。

做法：1. 豬排骨切塊焯水；2. 芡實、枸杞子、陳皮洗凈；3. 所有食材一同放入鍋中，加適量清水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲 1 小時，加鹽調(diào)味即可。

功效：健脾益氣，能改善冬日脾胃虛弱、食欲不振的情況。

香菇枸杞牛肉煲

材料：牛肉 200 克、香菇 100 克、枸杞子 30 克、食鹽適量。

做法：1. 牛肉洗凈焯水后切片；2. 香菇泡發(fā)切塊，枸杞子洗凈；3. 全部材料放入砂煲，加適量清水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲至牛肉熟爛，加鹽調(diào)味即可。

功效：健脾補腎、養(yǎng)肝益血，兼顧滋養(yǎng)與御寒。

百合銀耳羹

材料：干銀耳 10 克、鮮百合 15 克、干蓮子 15 克、枸杞子 15 克、冰糖適量。

做法：1. 銀耳泡發(fā)洗凈，撕成小朵；2. 蓮子溫水泡軟去芯，鮮百合、枸杞子洗凈；3. 燉鍋內(nèi)加水，放入銀耳、蓮子燉煮 30 分鐘，加入百合再燉 15 分鐘，最后放入枸杞子和冰糖，煮至冰糖融化即可。

功效：滋陰潤肺、養(yǎng)顏補氣，緩解冬日干燥對身體的影響。

三寶黑米桂花粥

材料：黑米 100 克、紅豆 50 克、蓮子 30 克、花生 30 克、桂花 20 克、冰糖適量。

做法：1. 黑米、紅豆洗凈后提前浸泡；2. 蓮子、花生洗凈瀝干；3. 將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加適量清水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮 1 小時，加入花生續(xù)煮 30 分鐘，最后放入桂花、冰糖，拌勻煮 3 分鐘即可。

功效：補腎益精、養(yǎng)顏美容，是冬日里溫和滋補的雜糧粥品。

小雪時節(jié)，養(yǎng)生保健重在防內(nèi)燥護(hù)腎陽

新漁生物 — Mon, 22 Nov 2021 02:16:40 +0000

今日11月22日是二十四節(jié)氣中的小雪。進(jìn)入小雪節(jié)氣，意味著氣溫持續(xù)走低，天氣寒冷。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師劉紅梅提醒說，進(jìn)入小雪節(jié)氣后，人們應(yīng)當(dāng)在注意保暖的同時，不僅要注意預(yù)防燥邪，還要保護(hù)好腎陽，以增強(qiáng)抵抗力。

注意頭部保暖

進(jìn)入小雪節(jié)氣，尤其要重視頭部保暖。因為 “頭為諸陽之會”，當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時，血管收縮，肌肉緊張，很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱，甚者可引發(fā)心腦血管病。另外，頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量，而且頭部皮膚薄、血管豐富、毛發(fā)多，所以頭部散發(fā)的熱能也較多。在寒冬季節(jié)，如果不注意頭部保暖，體熱很容易從頭部散發(fā)出去，從而耗損人體陽氣，導(dǎo)致易受風(fēng)寒。因此，人們外出時可以戴上帽子、圍巾等以防頭部受寒。

預(yù)防內(nèi)燥

小雪時節(jié)降水量比較少，空氣非常干燥。而且冬天的室內(nèi)基本都會使用空調(diào)或暖氣，導(dǎo)致室內(nèi)空氣會變得異常干燥，人易出現(xiàn)煩躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等現(xiàn)象。除此以外，在干燥的環(huán)境中，人體抵抗力會降低，容易引發(fā)或者加重呼吸系統(tǒng)的疾病。當(dāng)空氣濕度比較低的時候，鼻部和呼吸道黏膜容易脫水，彈性降低，黏液分泌減少，造成黏膜上的纖毛運動減慢，使得灰塵、細(xì)菌等容易附著在黏膜上，從而易引發(fā)支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。所以這個時候我們要注意多飲水，可以使用加濕器或綠植增加室內(nèi)濕度。同時也可以多吃一些滋陰潤肺的食物，比如蘿卜、雪梨、百合、銀耳等。

早睡晚起、注意運動

小雪時節(jié)，萬物生機(jī)潛伏閉藏。這時為了不擾動陽氣，應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，見到陽光顯露時再起床。而且還應(yīng)該避寒就溫，晨練不宜過早，運動量不能過大，盡量不要出汗，因為大汗容易耗傷陽氣，而傳統(tǒng)的八段錦或五禽戲就比較適合這個季節(jié)鍛煉。

顧護(hù)腎陽

小雪時節(jié)以后，天氣寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽，俗語說：“冬不藏精，春必病溫?！?冬天要注意保護(hù)好腎陽，否則到春天可能會因為腎氣不足而導(dǎo)致抵抗力降低，容易生病。故此時宜多食溫補益腎的食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山藥等。此外。中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，可以多進(jìn)食黑色食物。黑色食品不僅營養(yǎng)豐富，而且大多性味平和，補而不膩，食而不燥，對腎氣虛衰、體弱怕冷者尤其有益。常見的黑色補腎食品有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚、魔芋、烏骨雞、甲魚、海帶、紫菜等。

不僅如此，我們還可以自制一款芝麻核桃粥來食用。

用料：粳米150g、黑芝麻20g、核桃仁25g、白砂糖適量。

做法：黑芝麻下鍋炒香后研成粉末備用；將粳米、核桃仁分別洗凈備用；在砂鍋中加入約1500毫升冷水，先放入粳米和核桃，用旺火燒沸后改用小火熬煮，待米粥爛熟后，再放入黑芝麻及白糖，稍煮片刻即可出鍋。

功效：補髓益腎、養(yǎng)顏健腦。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生指南

新漁生物 — Thu, 22 Nov 2018 02:43:16 +0000

今天17時2分將迎來小雪節(jié)氣，進(jìn)入該節(jié)氣，此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。這時要重視養(yǎng)生保健，小編這就給大家介紹這個節(jié)氣應(yīng)該如何吃，怎么養(yǎng)生~

小雪如何養(yǎng)生

1、溫補益腎多吃黑

小雪后，飲食要保持清淡，食補宜選擇溫?zé)?、益腎的食物。益腎的食物有：腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。黑色的食物入腎，所以小雪時節(jié)，也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補養(yǎng)腎氣，還可以抵抗寒冷、潤肺生津，具有很好的保健功能。

2、多食粥湯多飲熱水

冬天多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。雞湯有很好的補虛功效，冬季多喝有助于提高人體免疫力。魚湯則有健脾開胃、止咳平喘等功能。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳，都是這個時節(jié)不錯的選擇。

3、多吃苦味食物防“上火”

小雪時節(jié)，外面寒冷，屋內(nèi)燥熱，再加上人們穿的多，很容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，也就是民間所謂的“上火”了。

為了防止“上火”，少吃辛辣食物，多喝水，戒煙戒酒，適當(dāng)多吃些芹菜、萵筍、生菜、苦菊等苦味食物。此外，還可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。

注意：勤通風(fēng)，預(yù)防“暖氣病”。最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生，但晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗。

4、多吃葉酸食物防抑郁

小雪之后，進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)，應(yīng)常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

5、按摩護(hù)健康

入小雪節(jié)氣，氣溫急劇下降，不少人“老寒腿”復(fù)發(fā)。膝蓋不好的老人，可以利用一切時間進(jìn)行按摩。比如坐下時，可以采用兩手扶膝的姿勢：

兩只手的手心正好護(hù)在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時，加以按摩，向外按摩膝蓋骨的周圍36圈，再向內(nèi)按摩36圈，以膝關(guān)節(jié)內(nèi)有熱感為佳；

雙拇指尖按壓兩側(cè)內(nèi)膝眼10下，再于兩側(cè)外膝眼按壓10下；

用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5~10下；

一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指關(guān)節(jié)背側(cè)突出部位壓在膝蓋上，向外、內(nèi)各按摩10~20圈。

小雪吃什么

1、必吃肉 – 羊肉

羊肉性溫?zé)峥蓽匚赣九c膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進(jìn)補和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。

2、必吃“三蔬菜”

白蘿卜：民間流傳“冬吃蘿卜夏吃姜”之諺語，也稱蘿卜為“土人參”。中醫(yī)認(rèn)為，冬季吃白蘿卜，可健脾養(yǎng)胃、益氣補精，且能預(yù)防疾病，對身體是很有好處的。冬季人們很注重養(yǎng)生飲食，卻缺乏運動，體內(nèi)會積聚過多的熱，而白蘿卜可助于消化、去咳止痰的作用。

大白菜：大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，對人體的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大的幫助。除此之外，它還具有清肺止咳的作用。

菠菜：菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。菠菜中還含有豐富維生素E，維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機(jī)體內(nèi)氧化過程，因此多吃菠菜對延緩衰老是有幫助的。另外小雪節(jié)氣多吃菠菜，對抵抗冬季抑郁是有好處的。

今日小雪：愿有歲月可回首，且以深情共白頭

新漁生物 — Thu, 22 Nov 2018 02:22:46 +0000

小雪是二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣，是冬季的第二個節(jié)氣，也是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。

古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！?/p>

小雪物候

我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。”

由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。

小雪節(jié)氣，東亞地區(qū)已建立起比較穩(wěn)定的經(jīng)向環(huán)流，西伯利亞地區(qū)常有低壓或低槽，東移時會有大規(guī)模的冷空氣南下，我國東部會出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣。小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。強(qiáng)冷空氣影響時，常伴有入冬第一次降雪。

小雪農(nóng)事

北方地區(qū)小雪以后，果農(nóng)開始為果樹修枝，以草秸編箔包扎株桿，以防果樹受凍。冬日蔬菜多采用土法貯存，或用地窖，或用土埋，以利食用。俗話說“小雪鏟白菜，大雪鏟菠菜”。南方地區(qū)“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象。我國大部分地區(qū)的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)都進(jìn)入了田間管理和農(nóng)田基本建設(shè)階段。此時如果有場降雪，對越冬的小麥?zhǔn)钟欣?。因此有了“瑞雪兆豐年”的農(nóng)諺；反之，“小雪大雪不見雪，小麥大麥粒要癟。”

要打破“貓冬”的壞習(xí)慣，農(nóng)事仍不能懈怠，利用冬閑時間大搞農(nóng)副業(yè)生產(chǎn)，因地制宜進(jìn)行冬季積肥、造肥、柳編和草編，從多種渠道廣開致富門路。

小雪民俗

01、腌菜腌肉

南京有諺語：“小雪腌菜，大雪腌肉?！毙⊙┲螅壹覒魬糸_始腌制、風(fēng)干各種蔬菜，包括白菜、蘿卜以及雞鴨魚肉等，以備過冬食用。杭州人往往也會趁著這個節(jié)氣開始腌制醬鴨、臘肉。

02、品嘗糍粑

在南方某些地方，有小雪時節(jié)吃糍粑的習(xí)俗。有俗語說，“十月朝，糍粑碌碌燒”。

“碌碌燒”是非常形象的客家語言?！奥怠保窍褴囖A那樣滾動，意思指用筷子卷起糯米粉團(tuán)，像車轆那樣前后上下左右四周滾動，粘上芝麻花生沙糖；“燒”，即是熱氣騰騰。吃糍粑一要熱，二要玩，三要斗(比較)，才過癮，才能體味“十月朝，糍粑碌碌燒”的農(nóng)家樂趣。

03、晾曬魚干

小雪節(jié)氣前后，正是臺灣中南部海邊的漁民漁獲豐收的季節(jié)，當(dāng)?shù)厮渍Z說“十月豆，肥到不見頭”。豆，指的是“豆仔魚”。除了豆仔魚，此時還有烏魚、旗魚、沙魚等漁獲。這些海魚經(jīng)過剖割、洗滌、鹽腌等程序，最后置于架子上晾曬，便制成了魚干。晾曬好的魚干保存的時間更長，既可清蒸，也可紅燒、油炸，吃起來別有風(fēng)味。

健康小雪

小雪之后，進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)，應(yīng)常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

小雪過后，多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

詩詞小雪

問劉十九

【唐】白居易

綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。

晚來天欲雪，能飲一杯無？

初寒

【宋】陸游

久雨重陽后，清寒小雪前。

拾薪椎髻仆，賣菜掘頭船。

薄米全家粥，空床故物氈。

身猶付一歃，名字更須傳？